Bausteine der Chakra-Praxis: Chakra Pranayama ist Power für die Chakren (sehr kraftvoll )

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Im Chakra Pranayama liegt eine enorme Wirkung. Wenn du deine Chakras ernsthaft reinigen, öffnen und aktivieren willst, kommst du um Chakra Pranayama nicht herum.

Pranayamas sind die atemgesteuerten Energie-Praktiken des Yoga – von vielen auch vereinfachend Atem-Übungen genannt. Aber sie sind viel mehr als das – sie sind echte Power-Energie-Übungen.

Das Problem dabei: Es gibt unendlich viele Pranayamas. Welches davon ist für welches Chakra besonders gut geeignet? Das lösen wir hier auf. Lies hier die Chakra-Atmung Anleitung für geübte Yogis. Da diese Übungen sehr machtvoll sind, und man sie nur von einem direkten Lehrer korrekt lernen kann, gibt es hier keine detaillierte Anleitung für Yoga-Anfänger.

Muladhara Pranayama für das Erd-Chakra:

Beruhigende und Kraft gebende Pranayamas gegen Unruhe und Nervosität:

Zum Ankommen: Tiefe Bauchatmung mit sanfter Atempause vor und nach jedem Atemzug
Verstärkendes Bandha: Sanftes Mulabandha in allen Atemübungen
Fortgeschrittene üben vorderes, mittleres und hinteres Mulabandha im Atemrhythmus: Einatemen=Vorne, Anhalten=Mitte, Ausatmen=Hinten
Variation: Ashwini-Mudra in allen Atemübungen
Energieaktivierendes Pranayama: sehr sanftes, mildes, langsames Kapalabhati mit ausreichend Zeit zwischendurch für Bandha
Zentrierendes Pranayama: Sanftes Nadi Shodhana – Anulomaviloma – Wechselatmung. Evtl. im natürlichen Atemrhythmus, ohne Zählen üben, oder in einem sehr bequemen Rhythmus.
Besonderes Extra: Einige Runden Brahmari mit Konzentration auf Muladhara-Chakra in einem sehr tiefen Ton. Die Tonhöhe soll so sein, das die Vibration im Muladhara-Chakra spürbar wird.
Weitere Energie-Praktiken um Muladhara-Chakra zu stärken

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Swadhisthana Pranayama für das Wasser-Chakra

Reinigende und harmonisierende Pranayamas, besonders fliessend üben:

Zum Ankommen: Zunächst einige Minuten tiefe Bauchatmung
Verstärkendes Bandha: Sehr festes Mulabandha aktiviert Swadhisthana Chakra
Energieaktivierendes Pranayama: Kapalabhati mit Mula Bandha im Atemrhythmus stärkt den Energiezufluss
Reinigendes Pranayama: Nadi Shodhana – Anulomaviloma – Wechselatmung: Harmonisiert die paarigen oder antagonistisch arbeitenden Körpersysteme. Besonders lange üben, am besten mit Chakrakonzentration.
Besonderes Extra: Anschließend extra einige Runden Chandra Bheda aktiviert die Mondenergie im Swadhisthana-Chakra.
Weitere Energie-Praktiken für Swadhisthana-Chakra

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Manipura-Pranayama für das Feuer-Chakra

Aktivierende und wärmende Pranayamas, Kraft und Energie spendend:

Zum Ankommen: Einige Runden tiefe Bauchatmung mit Ujjayi
Verstärkende Bandhas: Agni Sara, Uddhiyana Bandha, Ujjayi
Energieaktivierendes Pranayama: Intensives, sehr festes Kapalabhati mit langem Kumbhaka
Erweckendes Pranayama: Anulomaviloma – Nadi Shodhana – Wechselatmung mit Uddhiyana Bandha und Ujjayi.
Besonderes Extra: Einige Runden Surya Bheda nach der Wechselatmung
Weitere Energie-Praktiken für Manipura-Chakra

Anahatha-Pranayama für das Luft- oder Herz-Chakra

Die innere Freude und universelle Liebe stärkende Pranayamas, leicht und sanft üben:

Zum Ankommen: Einige Runden tiefe Bauchatmung mit sanftem Brahmari im Herzton
Verstärkendes Mudra: Matsyamudra
Befreiendes Pranayama: Sanftes und flottes Kapalabhati mit angenehmem Kumbhaka
Leichtigkeit vermittelndes Pranayama: Anulomaviloma – Nadi Shodhana – Wechselatmung ganz sanft und leicht mit Herzchakra-Konzentration und Mudra.
Besonderes Extra: Einige Runden Brahmari mit Matsyamudra und Konzentration auf Herzchakra nach der Wechselatmung
Weitere Energie-Praktiken für Anahata-Chakra

Vishuddha-Pranayama für das Raum- oder Kehl-Chakra

Die innere Weite und Reinheit stärkendes Vishuddha Chakra Pranayama – unbedingt sehr entspannt üben:

Zum Ankommen: Einige Runden tiefe Bauchatmung mit sanftem Ujjayi, Nacken betont gestreckt, Kinn betont Richtung Kehlkopf schieben
Verstärkende Übung: Brahmari, Ujjayi, Jalandhara Bandha
Die innere Weite stärkendes Pranayama: Sanftes, leichtes Kapalabhati mit angenehmem Kumbhaka
Weite vermittelndes Pranayama: Anulomaviloma – Nadi Shodhana – Wechselatmung ganz sanft und leicht mit Vishuddha-Konzentration, Ujjayi und Bandha.
Besonderes Extra: Einige Runden Brahmari mit Yoni Mudra oder Karna Mudra und Konzentration auf Vishuddhachakra nach der Wechselatmung
Weitere Energie-Praktiken für Vishuddha-Chakra

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Ajna-Pranayama für das Geist- oder Stirn-Chakra

Konzentration und Zentrierung stärkende Pranayams, sehr entspannt üben:

Zum Ankommen: Einige Runden tiefe Bauchatmung, evtl. mit samftem Nabho-Mudra
Verstärkende Übung: Khechari Mudra, Shambhavi Mudra, Nabho Mudra
Zentrierendes Pranayama: Sanftes, die Zentrierung stärkendes Kapalabhati mit angenehmem Kumbhaka
Konzentration stärkendes Pranayama: Anulomaviloma – Nadi Shodhana – Wechselatmung ganz sanft und leicht mit Ajna-Konzentration und Khechari Mudra.
Besonderes Extra: Einige Runden Brahmari mit Khechari Mudra, Yoni Mudra oder Karni Mudra in sehr hohem Ajna-Ton und Konzentration auf Ajnachakra nach der Wechselatmung. Dann in Kevala Kumbhaka verweilen
Weitere Energie-Praktiken für Ajna-Chakra

Sahasrara-Pranayama für das Scheitel-Chakra

Die innere Stille stärkende Pranayams, seeeeehr entspannt üben:

Zum Ankommen: Einige Runden tiefe Bauchatmung, evtl. mit samftem Nabho-Mudra, Nacken ist lang gestreckt
Verstärkende Übung: Khechari Mudra, Shambhavi Mudra, Nabho Mudra
Erhebendes Pranayama: Sanftes, die innere Stille stärkendes Kapalabhati mit angenehmem Kumbhaka
Innere Stille stärkendes Pranayama: Anulomaviloma – Nadi Shodhana – Wechselatmung ganz sanft und leicht mit Sahasrara-Konzentration und Khechari Mudra, Nacken betont lang.
Besonderes Extra: In Kevala Kumbhaka verweilen
Weitere Energie-Praktiken für Sahasrara-Chakra

Chakra-Pranayama ist sehr intensiv, und hoch-inspirierend. Wenn du mehr darüber erfahren willst, dann melde dich hier zum Chakra-Yoga-Kurs an. Dann bekommst du die Infos strukturiert und Lektionsweise. Das ist wesentlich besser um damit zu arbeiten.

Lass mich bei Gelegenheit erfahren, wie du diese Anleitung erlebst.
Das ist ja bei jedem etwas anders.